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Conseils

Guadarunners,

L'archipel de Guadeloupe est fin prêt pour vous accueillir dans le cadre de la grande aventure sportive, mais aussi de découverte culturelle, culinaire et du patrimoine.

Veuillez nous précisez pour ceux qui voyagent hors groupe VO2maxvoyages, vos jours, horaires et numéro de vol de façon à organiser votre accueil et vous conduire à votre hébergement.

Le rendez-vous officiel est fixé le SAMEDI 20 AVRIL à 14 h 30 à l'aéroport de Pointe à Pitre.

N'hésitez pas à nous contacter pour toute question, nous sommes à votre disposition.

L'équipe Guadarun "Marathon des îles"
Désirade
Duffle bag 90L TR essentiel
  
EQUIPEMENT PRATIQUE ?
Valise Trolley
MATELAS AUTOGONFLANT DE BIVOUAC / RANDONNÉE / TREK

EQUIPEMENT POUR LA COURSE ?
Porte bidon ou poche à eau de capacité minimum de 1 l
Sifflet - Running de Trail - Casquette ou équivalent
Cuissard long - Couverture de survie - Trousse de premier secours.
Coupe vent. Téléphone portable.

PROTECTION SOLAIRE ?
Crème (indice de protection 50+)
Lunette (indice de filtration S3)

RAVITAILLEMENT ?
Eau minérale en bouteille fournie au départ et à l'arrivée.

RESTAURATION ?
Petit déjeuner - Déjeuner - Dîner, sont fournis par l'organisation.

METEO ?
Saison sèche. Température moyenne 26°.
BAGAGES ? VOYAGEZ LÉGER !
Prenez le strict minimum, car la manutention est individuelle lors
des transferts pédestres. Vous trouverez tout sur place s'il vous
manque du matériel ou autre.

Vêtements et équipement.
• Sac de couchage ou tapis de sol
• Gourdes ou une poche à eau
• Vêtements de course : 2 tenues légères (vous pourrez laver à chaque étape)
• 2 paires de running mixte (route et chemin)
• Une paire de chaussettes pour chaque jour de course
. Des vêtements décontractés (au campement)
• Casquette ou chapeau avec rebords Bandana ou Buff
• Lampe de poche
• Nécessaire de toilette et serviette à séchage rapide
• Un petit tube de lessive liquide à la main
• Petite cordelette et pince à linge pour étendre le linge si besoin
• Sandales ou tongs (pour la douche)
Barres de céréales ou équivalent
• Gel lubrifiant BodyGlide (baume de protection de la peau) ou NOK Akileine, protection contre les ampoules et tout autre baume/crème pour vous aider à prévenir les irritations, frottements et ampoules.
• Répulsif Anti-Moustique
• Pansements

En cas de voyage anticipé ou prolongé, vous avez la possibilité de laisser les affaires inutiles pour la course au local Guadarun.
Chaque bagage doit être étiqueté à votre nom et numéro de dossard avec une fermeture au cadenas.

Vous aurez la possibilité de recharger du petit matériel électrique sur tous les sites.

N'oubliez pas la tenue de soirée pour la remise des récompenses
EQUIPE MÉDICALE ?
Médecin sportif : Karl CHAORY medical@spormed.fr
Kinésithérapeute : Loïc JANOT loic.janot@hotmail.fr
Infirmière : Magalie FAIVRE

N'oubliez pas votre Carte Vitale

Faire une fiche précisant le traitement médical en cours et les contre-indications
In Case of Emergency
ICE (ou ECU en français) est l'acronyme de In Case of Emergency (ou « En Cas d'Urgence ») est un programme qui vise à aider les premiers intervenants (comme les paramédicaux, les pompiers et les agents de police) à contacter les proches des victimes pour obtenir des informations médicales importantes.
Fonctionnement
Entrez dans le répertoire de votre téléphone mobile le numéro de la personne à joindre en cas d'urgence sous la forme : ICE 01 42 92 81 00 (Remplacer par le numéro de la personne à joindre)

Installation Tente Pliage tente 2 seconds Tente individuelle ou en couple